瞑想について

ヨガクラスのときに、毎回短い瞑想をします。
クラスが終わった後で、たまに瞑想について質問されることがあるので
今日は瞑想について書いてみようかなぁ～…と思います。

ハタヨーガの後の瞑想は、胸が広がって身体が柔軟になっているので
本当に気持ちよく座れると思います。

私は、最初はハタヨーガなど知らずに瞑想から入ったので
まず１５分座るだけでも、股関節や膝や背中が痛くなって本当に苦痛でした。
瞑想とは、とても痛いもの…だと思っていました。
ですから、ず～っと痛い！痛い！…と思いながら瞑想していました。

毎日毎日３ヶ月くらい、１５分続けて座っているうちに
座る事が苦痛ではなくなりました。
股関節も開き、背中もまっすぐにしていられるようになりました。

ヨガクラスの方たちは、身体の痛みについてはクリアーされているので
すぐにマインド（思考）についての質問になるのでそれは凄いことだと思います。

実際に、ヨガクラスでの瞑想は何か考えが浮かんできたら呼吸に戻る…という
インストラクションをしています。

自分の前に川が流れていて、そこに大きな丸太や汚い布切れや
可愛いおもちゃ、なんでも流れてきます。
それを、ただ確認して目の前を流していく…ということです。

あ～！　丸太が流れていくなぁ～…っていう感じです。

その丸太がどの位大きいか、重いか、材木の種類は何か…なんて細かいことを
吟味していくと、マインド（思考）どんどん考えで一杯になっていくので、
ただそこに丸太が存在していることだけを認めて、手放していくこと。
川下のほうに流していくという作業を続けていきます。
そして、また呼吸に意識を戻す！

たとえば、嫌な上司の顔が浮かんできたら
『あ～！　この上司のことが嫌だと思っているんだなぁ～！』…そう思って
上司を川に流してしまいます。そして呼吸に戻ります。
いくら嫌いな上司でも板の上くらいには乗せてあげてくださいね（笑）

本当に嫌だと、上司も服装とか変えて、何度も現れますから
その度ごとに、川下に流し呼吸に意識を戻します。それを、瞑想の間中続けるます。

そのうち、だんだん気にならなくなります。
上司のことが嫌いなんだなぁ～…って、ただ思うようになります。
瞑想したからといって、上司を好きになることはありませんから。（笑）
ただ、執着を手放すというだけのことで、本当に気持ちが楽になります。

そして、瞑想は、座ってするだけのものではありません。

私は、嫌な感情が頂点に達すると、その場所で瞑想するようにします。
どんな場所にいても、呼吸に意識を向けて、川下に流します。
なかなか、すぐに川下に流すのも難しいですけれど…

マインドが乱されず、幸せで静かな境地の体験を、短い時間でも良いですから
毎日続けていく…というコミットメントはどうでしょうか？

その毎日が、人生を変えてしまうとしたら…　
どう思われますか？

今日の１枚。
銀ちゃんシリーズの最後です。
妹の主人は、本当に綺麗な写真を撮ります。
良かったら、彼のブログも見てくださいね。
Ｔ’ｓ　ＨＯＢＢＹ　ＷＯＲＬＤ

この写真、クリックして見ていただくと、銀ちゃんの鼻には
３つのほくろがあります。

昔、亡きぼくろ…とか言いましたけど、
最近は自分でもほくろなのかシミなのか良く分かりません（涙）

動物でも何でも赤ちゃんというのは、本当に可愛いですね！

自分も赤ちゃんだったなんて、本当に信じられませんね！
第一、写真で見る以外、記憶が無いんですものね！