12737歩＋ヨガレッスン

今日は、12737歩でした。

万歩計をつけると、無意識に、階段を昇っています。

恐るべし、万歩計！

今日のヨガクラスで、ハムストリングスを伸したら、
皆、伸びる伸びる…前屈（ウッタナアーサナ）が楽々できるようになりました。

どんなに筋肉が縮んでいても、定期的にヨガレッスンを受けている人は
少しの動きで、すぐに身体が良い状態に戻ります。

形状記憶合金みたいな身体なのかな。（笑）

私の瞑想の先生は、
子供の頃に、毎朝スリヤナマスカールを１０８回していたそうです。

スリヤナマスカールは、太陽礼拝のポーズとも言いますが
様々な動きがコンパクトに収まった良いポーズです。

深い呼吸と合わせて動く事が大事ですが、
あとは、ねじりを付け加えれば、毎日時間の無い人でも
ほとんどのポーズのエッセンスがつまっています。

一人暮らしの時代は、仕事で超忙しかったのですが、
朝起きたら、スリヤナマスカールをして、ねじって
瞑想して…という生活を続けていたので、
結構元気に暮らせました。

まずは、動いてみるのが大切だと思います。

私のヨガレッスンのゴールは、
生徒さんが自分で練習できる人になること。

全部のポーズをしなくても、今の自分に必要なもの…
たとえば、肩がこっていたら、胸を開くとか、
脚が強張るようなら、伸ばすとか、
自分の目的に合わせて動けるようになることです。

最近は、自分でもやっている…と言う人が増えました。

それを聞くと、とても、とても嬉しいです♪