瞑想の会に参加する

今日は、1年に1度催される瞑想の会でした。

そこで、久しぶりに長い瞑想を体験しました。

普段、自宅で行う瞑想は、15分～20分くらいの短いものですが
今回は、1時間の長い瞑想を午前と午後に１回ずつしました。

考え事がグルグルめぐるのではなくて、半分寝ているような
温泉につかっているような気持ちでした。

瞑想を始めると、
最初の頃は考え事が沢山でてきて、考えているうちに
時間がたってしまうことが良くあります。

瞑想は、静かに座るもの…と思っている人にとって
とても辛いものだと感じられます。

それが、毎日15分間、３ヶ月くらい座り続けると
考えごとが全部出て行ってしまったようになって
静かに座っていられるようになります。

普段も、ちょっとした時間に色々と考えていたことが
自分の中でハートが中心になる時間が増えてきます。

『今は考え事はしないで、感じている時間にしよう！』…と
マインドに言い聞かせて、批判や判断から自由になることが
少しずつできるようになります。

初めて瞑想をしてから、今年で25年になります。
ハタヨーガのクラスの後で、生徒さんと一緒に瞑想をすると
生徒さんの瞑想が、どんどん深くなっていくのを感じます。

積み重ねだなぁ～…と思います。

一日の時間の中で、
少しでもハートが中心の時間が増えるように、
瞑想を続けていきたいと思います。