100404 今日のヨガ

大抵の日曜日は、夫が家にいるので、長い時間練習ができません。

20分位のヨガストレッチをして、瞑想をします。

今の時期、寒いのでどうしても腰周りが縮みます。
腰周りの縮みは、ハムストリングスから始まるので、
今日は、脚のストレッチを集中してやりました。

瞑想をしないで寝ると、悪い夢を見ることがあります。
（不思議ですが、本当の話です）

もうひとつやっていることですが、
夜寝る前に、お布団の中で瞑想の先生の本を読んで寝ると
グッスリととても良い眠りになります。英語の本なので、眠気も誘います。
一挙両得というわけです。（笑）

今は、少々筋肉痛ですが、お風呂に入って緩めて寝ようと思います。