100405 今日のヨガ

今日は、長原クラスでした。
生徒さんが慣れていたので、私も一緒に動きました。

有る程度できるようになったら、一緒のペースで動くのも
良いものです。

今日のアドバイスは、私のヨガの先生に教えて頂いたことです。

時間がなければ、スーリヤ・ナマスカールをして、
あとはねじりをすれば、大体のヨガのポーズは補えるという話です。

スーリヤ・ナマスカールには、
立ちポーズもバックベンドも、アドムカシュバーナも入っているし、
何より一生懸命にやると、汗がでるようなポーズです。

私は、ヨガを始めた最初の頃、あまり沢山のポーズを知らなかったので、
会社に行く前に、先生の教えどおり、
スーリヤ・ナマスカールを丁寧に10ラウンドして、
あとは座ったねじりをして瞑想をするということを、しばらく続けました。

これは、かなりの力になりましたよ。

明日は、午前中に私の自宅でプライベートレッスンがあります。
プライベートレッスンは楽しいので、私自身が楽しみです♪