100416 今日のヨガ

雨が降って寒いですね。

今日は、ストレッチとスリャ・ナマスカールをたっぷり。
そして、前屈とねじりをパターンを変えながら行いました。

いつものメニューの半分くらいですが、丁寧に動かしました。

いつもはヨガを始めてすぐにアタマが静かになるのですが
今日は、まぁ～…色々なことを考えて大変でした。

そんな訳で、途中から前屈をメニューに加えたのですが、
（前屈は、ハートが頭よりも下にいくので、静かな心を導くのです）
ところが、あまり効果がありませんでした。

身体と心がつながれない日があるんだなぁ～…と思いました。

瞑想をしたら、ようやく心が落ちついて、
一日が始められるような気持ちになりました。

こんな天気が続くと、身体が縮みがちなので、
意識して、ストレッチをしてくださいね。

身体を動かすと、酸素が身体にまわって、元気になりますよ♪