災害時にできること ２．深呼吸の次にすること

深呼吸をして気持ちが落ち着いたら
少しの間だけ、外からの情報を絶ってみます。

目を閉じて、呼吸が出たり入ったりすることを意識します。

息を吸うときと、息を吐くときに、少しだけ隙間ができるでしょ。

そこに自分の気持ちの焦点を合わせます。

いろいろな考えが浮かんできて、気持ちが落ち着かないようなら
マインド（頭の働き）に対して、
『今は、静かに呼吸したいから、考えるのをやめてください。
後で、考える時間を作るからね…』と、言い聞かせてみてください。

マインド（頭の働き）が、今することは、
状況に対する批判と判断だけだという事を知っていてください。

私たちが今欲しいものは、批判でも判断でもなく
平和な静かな心なのだ…ということを、
マインド（頭の働き）に伝えてください。

そして、マインドと親友になってください。
マインドは、望む方法ではないかもしれないけれど、
今の私たちを守ろうとしてくれているのですから。

心で感じること、直感を大切にして、今日一日を過ごしましょう。

皆様の心が平和でありますように。