聖路加看護大学センターのまなびの講座

今日は、中央区と聖路加看護大学で行われている
まなびの講座で、ヨガを教えてきました。

19名の参加者で、そのうち、男性が3名。

いつもながらの楽しいクラスでした。
それに加えて、とても気持ちの優しい参加者が集まりました。

終わった直後に感じた優しくてシンとした美しい気配は
一人一人の参加者の方の身体や心から表現されたもので
1時間半、一緒にヨガクラスを作ってきたことへの
プレゼントだと思います。

これだから、ヨガを教えることが辞められないのかもしれません。

また、来週楽しみに伺います。

そして…聖路加に行くと、お弁当をいただくのですが
わざわざスタッフのＦさんが、パンを予約して
私のために用意してくださいました。

Ｆさんは、3か月の男の子のお父さんなのですが
子供を大切に育てて可愛がっていて
お話を伺ったり、写真を見せてもらっています。

そして、子供を可愛い！と思う、
その気持ちに触れると、とても幸せになります。

愛情が溢れだして、そこから幸せの伝播ですね！　

それにしても、このクリームパン、可愛いですねぇ！

100417 今日のヨガ

今朝、起きたら雪が積もっていました。

私の家は23区の北西部です。
海に近い実家では降らなくても、雪が積もります。

寝ている間にお腹を冷やしてしまい、体調が悪かったので
今朝はヨガの練習をお休みして瞑想をしました。

瞑想の先生は、体調が悪いときにはヨガの練習を休んで
瞑想をたっぷりしなさいと言われます。

自分でも気をつけなければいけないのですが、
練習することが目的にならないこと。

平和な気持ちでいるためにヨガをしているのだから、
体調がイマイチだったら、休むことも大事ですよ…という
意味だと思います。

その代わり、お風呂に入ってから、また瞑想をする予定です。

明日は朝からお天気らしいので、元気になれると思います。

100416 今日のヨガ

雨が降って寒いですね。

今日は、ストレッチとスリャ・ナマスカールをたっぷり。
そして、前屈とねじりをパターンを変えながら行いました。

いつものメニューの半分くらいですが、丁寧に動かしました。

いつもはヨガを始めてすぐにアタマが静かになるのですが
今日は、まぁ～…色々なことを考えて大変でした。

そんな訳で、途中から前屈をメニューに加えたのですが、
（前屈は、ハートが頭よりも下にいくので、静かな心を導くのです）
ところが、あまり効果がありませんでした。

身体と心がつながれない日があるんだなぁ～…と思いました。

瞑想をしたら、ようやく心が落ちついて、
一日が始められるような気持ちになりました。

こんな天気が続くと、身体が縮みがちなので、
意識して、ストレッチをしてくださいね。

身体を動かすと、酸素が身体にまわって、元気になりますよ♪

100414 今日のヨガ

今日は、産経学園のマタニティヨガクラスと飯田橋のヨガクラスで
教えてきました。

マタニティは、お腹にいる赤ちゃんを考えると、参加者は2倍です。
暖かい優しいクラスなので、エネルギーが高くなります。

飯田橋のヨガクラスは、長い瞑想をしました。
ヨガをすることで、身体が柔らかくなるとか、腰痛がなくなるというのは、
最初のギフトです。

次にもらえるギフトは、心が穏やかになること。
そして、直感が使えるようになること。

今日は、私の瞑想の先生のことを思い出しながら、
飯田橋クラスを行いました。

明日が、幸せな穏やかな一日になりますように♪

平和な気持ちで過ごすことができますように♪

100413 今日のヨガ

今日の午前中は、プライベートレッスンでした。

グループのセッションは、参加者同士の相乗効果があって
面白いのですが、プライベートは、個人の心と身体に添っていくことが
大切だと思っています。

もちろん、レッスンなので、レベルに合わせて私の意図するものを
伝えていきますが、そのときの相手の状態に合わせて
相手の話を聞いて、内容を変えることがよくあります。

本当に疲れている人なら、リラックスして寝ているだけでも
その人にとって必要なレッスンかもしれません。

プライベートにいらっしゃる方は、仕事と家庭と両方の場で
沢山の役割を持っている方が多いようです。

ですから、本当に自分だけの一人の時間を確保することが、難しい。
そんな方に、自分自身の心と身体のままでいられる場所を提供する事が、
私の一番の意図です。

プライベートレッスンは、相手の心と身体に添うヨガ・レッスンだと
思っています。

100412 今日のヨガ

今日の長原クラスは、急遽お休みになりました。
そういう訳で、いつも通りの11時からの自己練習でした。

今日は、雨が降っていて、1時間15分動いた後の瞑想が
本当に静かで至福に満ちていました。

まるで、モンスーンのインドにいるような
静けさの中で、屋根にあたる雨の音に守られながら
瞑想をしました。

私自身の大いなる自己、何も欠けていない自分を思い
瞑想をしました。

私のＰＡＶＩというニックネームは、
瞑想の先生から頂いたＰＡＶＩＴＲＡという名前に由来します。

ＰＡＶＩＴＲＡというのは、純粋で神聖な存在という意味です。

自分がその存在であることを、忘れないようにすること。
そして、そこから生きていくこと。

私の人生の究極のゴールです。

100409 今日のヨガ

メールチェックなどしていたら、
なんだか落ち着かない気持ちです。

時計を見ると、11時になるところ。
ヨガタイムだぁ～♪

午前中、プライベートレッスンがないときには、
11時が私のヨガ練習の始まりなんです。

体内にアラームがついているようで、嬉しいなぁ～。　

今日は、これから1時間練習してこようと思います。

100407 今日のヨガ

今日は、昼間は蒲田産経学園のマタニティクラス、夜は飯田橋のクラスでした。

私自身のレッスンは、スーリア・ナマスカールを延々と淡々とやって、
ねじって…（笑）、そして、長い長いシャバアーサナでした。

いつもなら、横になったとたん、フワフワと飛んでいくような
とても良い気持ちになって、幸せなのに、
今日は、シャバアーサナの間中、考えがグルグルしていて
必要のない事を沢山考えて、疲れたぁ～…という感じでした。

それでも、最後の5分間位で、自分の身体にくっついていた考えが
ふっとどこかに流れていくようなそんな体験がありました。

面白いのは、今このブログを書いているこのときに
シャバアーサナで何をグルグル考えていたのかを
すっかり忘れていること。

考えが昇華したのか、それとも、単に物忘れが早いのか…
どちらでしょうか。

とにかく、今は自由で気楽な気持ちなので、
自主トレの成果はあったのだ…と自己満足しています。（笑）

100406 今日のヨガ

今日は、自宅のプライベートクラスに、二人の生徒さんが来てくれました。

プライベートのクラスは、私のヨガ部屋で開きます。

小さい部屋ですが、私がヨガの練習をしている部屋なので
良いエネルギーがある…と、（自分では）思っています。（笑）

小さい和室なので、人数は一人か二人だけ。

マタニティ(妊娠中）の方と、マタニティ準備（妊娠したい）の方、
それから心と身体が疲れている人／リラックスしたい人の為のクラスです。

身体をゆるめるポーズをして、シャバアーサナをしてもらいます。

生徒さんは、クラスが終わる時には、本当に優しい表情になります。

今日も、良いクラスを一緒に作ってくれて有難う♪
最後に、手を合わせて心の中で伝えます。

リラックスしている人と一緒にいるって、なんて気持ちが良いんだろう！
本当に、幸せな時間です。

100405 今日のヨガ

今日は、長原クラスでした。
生徒さんが慣れていたので、私も一緒に動きました。

有る程度できるようになったら、一緒のペースで動くのも
良いものです。

今日のアドバイスは、私のヨガの先生に教えて頂いたことです。

時間がなければ、スーリヤ・ナマスカールをして、
あとはねじりをすれば、大体のヨガのポーズは補えるという話です。

スーリヤ・ナマスカールには、
立ちポーズもバックベンドも、アドムカシュバーナも入っているし、
何より一生懸命にやると、汗がでるようなポーズです。

私は、ヨガを始めた最初の頃、あまり沢山のポーズを知らなかったので、
会社に行く前に、先生の教えどおり、
スーリヤ・ナマスカールを丁寧に10ラウンドして、
あとは座ったねじりをして瞑想をするということを、しばらく続けました。

これは、かなりの力になりましたよ。

明日は、午前中に私の自宅でプライベートレッスンがあります。
プライベートレッスンは楽しいので、私自身が楽しみです♪